Tip-tip supaya tidur dengan lena

  1. Lakukan aktiviti ringan sebelum tidur seperti membaca majalah ataupun berbual. Amalkannya secara beterusan
  2. Ktakan tiada pada rokok dan kurangkan minuman berkafien
  3. Amalkan teknik bernafas yang betul. Bernafas secara dan mendalam. Kaedah ini dapat membantu secara tidur dengan lena.
  4. Pastikan suasana tempat tidur saudara sunyi dan tidak terganggau.
  5. Akhir sekali, apabila saudara tidak dapat tidur jangan paksa diri saudara. lakukan aktiviti lain seperti sembahyangsunat bagi orang Islam ataupun membaca buku.

2 ulasan:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...